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春季萬物復(fù)蘇，生機勃勃，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，這種生理狀態(tài)為身體提供更多養(yǎng)分和能量。有研究表明，春季3~5月是孩子增高速度最快的時段，平均長高1.37厘米。同時，春季天氣回暖，光照時間延長，孩子們有了更多時間到戶外去玩耍、運動。家長們應(yīng)把握這難得的時機，多鼓勵、常陪伴，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，讓健康與快樂伴隨他們茁壯成長。
科學(xué)運動不僅能鍛煉孩子的肌肉和骨骼組織，促進生長發(fā)育，為身高的增長打下堅實基礎(chǔ)；還能增強孩子的體質(zhì)和免疫力，有效預(yù)防疾病侵襲。此外，運動還能磨煉孩子的意志，培養(yǎng)自信，愉悅心情，促進心理健康。更重要的是，運動還能促進大腦的發(fā)育，讓孩子變得更加聰明、靈活。
家長要根據(jù)孩子的年齡、發(fā)育水平、運動能力和興趣選擇適宜他們的運動項目，借助興趣的引導(dǎo)，為孩子循序漸進安排運動。
跳躍能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細胞的分化和生長激素的分泌，進而促進長高。對于孩子來說，跳繩、跳高、跳遠、踢毽子、跳皮筋、籃球和排球等都是很容易掌握且有助于長高的跳躍性運動項目。
在京學(xué)附屬實驗幼兒園，每天為小朋友們安排豐富的戶外體能游戲，其中，跳圈、投籃等都是深受孩子歡迎的運動項目。孩子們在寓教于樂中提升運動技能，獲得健康發(fā)展。
骨骼的發(fā)育需要一定的縱向牽拉，游泳、引體向上、伸展體操、吊環(huán)和芭蕾等拉伸類運動能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細胞增殖，促進脊柱和四肢骨骼的生長。對于大一點的孩子來說，如果他們對這類運動感興趣，家長也可以在保證安全的前提下，讓孩子嘗試練習(xí)。
此外，在日常生活中多注意坐立、行姿勢，保持脊柱挺直，預(yù)防脊柱側(cè)彎的發(fā)生，對于長高也很重要。
運動注意事項
運動前做好熱身。在開始運動之前，拿出5-10分鐘帶孩子做快走、慢跑等熱身運動，讓身體各器官“預(yù)熱”，做好開始運動的準(zhǔn)備，還可以做一些柔韌性拉伸練習(xí)，增加關(guān)節(jié)活動度，提高肌肉彈性，預(yù)防運動損傷。
運動量要適中。不管孩子是進行跳繩、單腳跳、雙腳跳、籃球、排球及游泳等有氧運動，還是引體向上、跳遠、跳高等無氧運動，持續(xù)時間一般為30～60分鐘，時間過短達不到運動效果，時間過長容易造成該疲憊，不利于身體恢復(fù)。
運動后做好放松。運動完后不要立刻停下來休息，用5-10分鐘時間做拉伸和低強度的運動，慢慢幫身體從運動狀態(tài)恢復(fù)到安靜狀態(tài)。
以上就是關(guān)于科學(xué)運動助長高的小建議，讓我們在這個充滿生機的春天里，引導(dǎo)孩子們一起運動起來，享受健康、快樂的美好時光，共同迎接他們茁壯成長的明天！
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